私密更年期保養須知【轉載】 @ 潘多拉的能量空間

女人要美麗健康有三階段不能忽視：1.青春期、2.坐月子、3.更年期。

前兩期我已過了，所以只針對後面更年期做說明…

此乃我家的私傳；如果想知結果看我老媽80歲了沒頸紋、耳聰目明、腦筋清楚、皮膚細滑、身高 160公分、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航機呢！

至於姑娘我年近50看起來才30多，除頭髮烏黑外、皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻、晶亮、沒毛孔還Q、彈喔！

女生請注意保養好身材可以二度發育喔～～～真的…

至於男生，我比較不知拉但聽媽媽說可以還是一尾活龍……。

而所謂更年期保養其實是指在發生前就要做好保養，如來不及沒關係，發生後2年內還來得及喔，台灣女性根據統計更年期在47~53歲間，男性53~58間(特殊者自行看著辦)通常維持1~3年左右…。

※ 請注意在此期間，絕對不可吃冰的食物(包括冰棒、霜淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、冰憂格、冰布丁…等)，如真想吃請退冰後再食用；至於冰棒、剉冰、霜淇淋就…自己看者辦吧！如真嘴饞吃了，回家後就快煮個「薑暴麻油蛋」來吃。

以下食物請有耐性的吃，這些不是吃個幾個月就見效，但持之以恆2~3年下來，絕對是有很大的變化…尤其以後會跟同年齡的差距越來越大，那就是最大成就了！

一、每週吃一次：糙米+意仁+蓮子+枸杞的排骨粥或雞粥(不吃肉請用雞骨頭)；冬天+數片薑，快好時再放數片當歸 (男生不放當歸跟薑，改放參鬚少許)，要熬至少2小時以上，不用放鹽自然香甜、溫潤可口、老少階宜(也可加點干貝) 。

二、每週熬一大鍋紅棗茶：當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)，可加枸杞、黃耆、黨參、何首烏，冬天+數片薑+龍眼乾+數片甘草片；快好時再放數片當歸(男生不放當歸、薑、龍眼乾)，記得不要放糖，以免會發胖(可用這茶水來泡牛奶煮麥片粥) 。

三、補充鐵質(氣色才會好不化裝也粉嫩)：多吃牛羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜….，女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜…等，只有南瓜例外)、不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜，男生都可以吃….如怕血壓及膽固醇高者，肉類可以少吃，改吃富含鐵質的水果，但不要太甜的，防止發胖。

四、每月補充一次膠原蛋白：用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞爪等一起熬湯(3小時以上)，可直接喝也可用湯煮麵、煮魚湯，此乃老少皆可！吃素的不放豬皮、雞爪，改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)

五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物：主食盡量不要吃米飯改吃麵食，真餓了就吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生也一樣喔。

六、抗氧化：請多喝綠茶、補充維他命E跟C(E無法自己代謝，所以請不要多吃，一周大約為 2~3顆500 UL就可以了)維他命C除蔬果外還不夠，絕對要再加強補充喔！尤其是外食族每天2000CC不算多，感冒時要超過 3000CC。

七、多喝豆漿(它比牛奶好)：可以的話去市場買清豆漿，不加糖最棒，還比較便宜。

八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至爛：當主食吃可增加天然的賀爾蒙及改變體質，怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。

九、盡量不吃加工食物，吃天然的最好，尤其火鍋料、魚丸、貢丸、香腸、臘肉、豆乾、蜜餞…等，絕對不要吃。

十、會喝酒的：每年農曆10月到次年4月，睡前喝點小酒是不錯的：50CC左右(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情，大飲傷身。

總之，別無他法，就是要恆心與忌口一點，為了要保有「未來的年輕健康」…幾年忍忍就過去了，上述藥材都是有根據的，請安心食用！

但記得到信譽好的中藥材行買，回家要洗乾淨再熬煮，長期食用可以去迪化街(便宜很多)多買點放冰箱，葯補不如食補，加上都有年紀了，不宜吃太多補，所以上述這些藥材都很溫和請安心食用，如覺得每週熬很麻煩，可以毎次多做些，放一半在冷凍(非冷藏)庫，要吃時再取出食用，風味不會變；如果血糖不高者，平常偶而適當吃點甜食是可以的，尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯(有膠原蛋白喔)。