目前分類:生活與健康 (54)

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【建議】

洗澡前,可以先喝一杯〈約一個馬克杯〉的溫熱開水〈不是燙的〉使腹腔溫暖。

這幾天氣溫偏低,要小心,這可是容易中風的季節!

 

不要以為中風是老年人的專利,許多 40 歲左右的中壯年,常常在洗澡前後沒有做好保暖工作,突然在浴室內中風,究竟該怎麼防範?

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健康小叮嚀/遠離疾病 先消肚圍   【聯合報╱記者張耀懋整理】2012.08.07

衛生署國民健康局資料顯示,近5年來國內男性腰圍有增粗趨勢,因此而衍生的疾病死亡人數增加7.4%,相關醫療支出更是癌症支出的1.25倍。

 

衛生署國健局副局長趙坤郁表示,從去年8月成人預防保健至今年5月全國146萬人次受檢資料也發現,40歲以上的受檢男性,4成以上都有腹部肥胖的問題,而腹部肥胖是代謝症候群的重要指標。

 

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每一天一早起來,看著鏡子中的自己會不會有異樣的感覺。

不一定是大的改變,只是一些細微之處的改變,仔細觀察一下,那也許正是身體在向你求助!

 

一、看眼睛

脂肪粒:

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喝冰水、洗冷水澡……,想要涼快一「夏」,當心消暑不成反中暑!  

 

[網友推薦] 減法生活最輕盈!最酷的15個點子!

文.曾慧雯 攝影.高北雁  康健雜誌

 

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1.在胳膊和腹部用力,兩手交叉轉大圈。一隻手握拳頭,另一隻手張開手心推。

 

2.與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前,上身和胳膊要一起動起來,兩手在胸前擺動。

 

3.一隻腿向前一步後,胳膊轉動畫大圈後,兩隻胳膊重疊。把胳膊向上伸展,再遮住臉。

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台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱,原因是該院一位才3 7 歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查(GOTGPT),卻在春節前被檢出已有 10公分肝癌!且肝已被撐破!

 

臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數,以為指數正常就一切OK,這樣的誤解,連很多專業醫師都會犯,這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生,自己的常識竟還不正確。

肝癌的預防要好,但台大早年推動肝癌防治,但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象...,另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授,以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生KK,均因罹患肝癌宣告不治!

 

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愛美的mm總是會對自己身體上的算不上美的部位發愁,但是其實有些部位,越醜越說明你的身體很健康。多項科學研究顯示,一些身體部位的“缺陷”實際上是對健康非常有益的。

 

一、屁股大,心腦血管好。

多項研究顯示,臀部大的人體內“壞膽固醇”水平更低,“好膽固醇”水平更高,因而心腦血管硬化的幾率較小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸,而且還包含著防止動脈堵塞的抗炎症素。英國牛津大學研究還發現,大屁股的人患糖尿的機率也很低。一項跨國研究報告指出,豐臀配上纖腰,可能是避免心臟病發作的最佳保障,腰圍與臀圍的比例較身體質量指數(BMI)更能預測心臟病發作的幾率。最危險的是那些腹部肥胖的人,也就是被稱為蘋果形身材的人。

這部分人的脂肪細胞堆積在腹腔內主要器官周圍,影響血糖代謝,容易引起血脂、膽固醇、甘油三酯異常,這些都是引發心腦血管疾病的主要危險因素。

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近期英國一項最新研究指出,人變老後,不止外表「縮水」,大腦、心臟、脊椎、胸腺,甚至生殖器官都會「縮水」,由此帶來的健康問題不可忽視。

 

【心臟每年萎縮0.3

美國約翰·霍普金斯大學對45歲—85歲之間的人進行研究後發現,中年人的心臟肌肉平均每年會萎縮0.3,直接影響到心臟的血液供給能力。每增長一歲,心臟跳動週期會加長2%-5%,血液供給總量下降9毫升。英國倫敦蓋伊和聖托馬斯醫院心臟病專家格拉漢姆·傑克遜指出,心臟萎縮導致人老後易患上高血壓,還可能導致貧血等其他嚴重問題。

 

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與您分享,希望您常保健康~

 

顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的,在高溫季節,運動勞動後頭部易出汗,這時血管擴張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內血管功能異常,發作時會有頭發暈、眼發黑、嘔吐的現象,嚴重的話,可能會引起顱內大出血。夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發為主,所以“用熱來除熱”才是比較好的養生方法。

 

1.熱毛巾擦身:

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林杰樑/長庚醫院腎臟科主治醫師/臨床毒物科主任

生活到處充滿毒害汙染,吃的、喝的、用的,幾乎都難逃毒素汙染,長庚腎臟科臨床毒物科主任林杰樑,是國內最權威的毒物專家,他從日常生活貫徹防毒之道,真的有一套!出生在嘉義朴子的林杰樑,父親經營中藥行,5個兄弟姊妹中有3個醫生。


林杰樑就讀醫學院時罹患腎炎,這場莫名的大病幾乎要了他的命,幸虧靠洗腎救回來,這場病讓林杰樑決定鑽研腎臟,當了腎臟科醫師,看到很多中毒的人要洗腎,他才進一步研究毒物。對毒物越瞭解,林杰樑越清楚要從生活周遭防毒。關於吃,他非常謹慎,幾乎不外食,由老婆下廚,每天帶便當上班。這一天,他中午帶的便當,就是前一天的晚餐,菜色很簡單!

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熱到爆/工作補水分 

勞委會提醒:喝咖啡將增加中暑機率  2012710

為了因應全球暖化所造成的溫度變化,勞委會、氣象局目前正在進行評估,考慮未來是否可以實施所謂的「熱浪假」。在此之前,勞委會也特別叮嚀長期在高溫底下工作的民眾,工作之餘要多補充水份、穿著淺色上衣,但千萬不能喝咖啡、酒精類飲量,否則容易發生熱中暑、熱衰竭、熱痙攣、熱暈厥等情形。

勞委會表示,每年79月太陽照射強度及溫度較高時,發生熱疾病的案例就直線上升。民眾有高血壓、心臟病、糖尿病、精神病、肝疾病、消化性潰瘍、內分泌失調、無汗症及腎疾病等症狀,應該避免在高溫底下工作。另外長期服用體溫調節或造成出汗或脫水的藥物(如:抗癲癎、抗憂鬱…等),或肥胖、高年齡、曾經患熱疾病,身體循環與調節機能較差的民眾,也必須要多加注意身體狀況。

勞委會也呼籲雇主,面對未曾在高溫環境工作的新進勞工,應該給予一定的調適時間。如果以6天來計算,第1天作業時間應該減半,往後每天逐一增加10%的工作時間。

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不吃早餐,身體自動吃屎?

專家:膽結石風險提高!

 

許多人因為太晚起床或省錢,所幸就不吃早餐了,甚至有餐廳業者看準民眾習慣的改變,推出早午餐商品頗受好評。不過現在一條「錯過早餐時間,腸道就會自動吃大便」的微博引起網友熱烈討論和轉載。

「早上9點還不吃早飯,腸道就會吸收糞便,也就是說不吃早飯,你的身體就會自動吃屎!」該傳言在微博上廣為流傳,雖然大多數網友都表示不敢相信,但又覺得好像有那麼回事。

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活著不賴,一晃就幾十年過去了,想長壽吧,那是從古至今每個帝王將相的夢想,歷史書上說,他們仙丹、神丸沒少試,可往往都比一般人還死的早。

一個個鐵的事實讓人醒悟,還是保重自己是上策,工作別累著,壓力別大了,器官常保養…靠誰都不如靠自己!

如果把身體比做一台機器,“腿”就是提供動力的馬達。

馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。

人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。

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建議身邊的人曬曬早晨與黃昏的陽光,經常超過晚上11點睡覺的朋友一定要看喔!

 

據悉,一名21歲大四男學生因為熬夜打電玩,罹患猛爆性肝炎,居然在特殊陽光波長的治療下,配合均衡飲食,肝指數從一個月前3200單位降至60單位,恢復正常,令人覺得不可思議。

專家建議,肝病患者、或是肝不好的人最好每天早晚出門曬曬太陽,眼睛直視晨光及夕陽的紅光,時間約15~30分鐘,整個人沈浸在舒服、不刺眼的紅光中,就能提高肝臟功能,並有助維護正常視力。

據了解,中醫藥研究新知學術研討會前天上午在台北市國立中國醫藥研究所舉行,美國西雅圖自然療法醫科大學臨床指導教授潘念宗以「肝炎研究新知」為題,發表獨創的ss2006理論及臨床研究報告。

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妨害健康的「黑名單」:

第一名:缺乏運動。

有調查發現,2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3?5次,每次30分鐘。

小常識:

推薦“慢運動”。慢運動現在越來越受白領青睞,因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效,所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領,特別是女性來說,慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作,忙了一天之後,如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時,反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”,比如瑜伽、太極、散步,能夠使人的心情從焦躁變得安靜。

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牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現,許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。由此,他們給女人提出了16條健康指南。

 

♀牛津大學給女人提出了16條健康指南:

1.儘量別喝碳酸飲料。 可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸,它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示,一周喝5罐汽水,包括4罐可樂,年齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲料。

 

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【看人看優點,對事不對人】

有一天,四十歲出頭的女強人苦惱 無助地出現在心理醫生面前。

 

「我不喜歡我的工作,對同仁沒耐性,我也不關心他們,我對我的工作感覺沒什麼意義,我每天都覺得很沮喪,早上爬不起來,晚上睡不著,還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉,而 且我也不缺錢。」

心理醫師問:「你不工作,那你準備做什麼?」 

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每晚用熱水泡腳,可以說是最好的養生保健法,不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷,而且有助於睡眠,能提高人體免疫力。


但是現在,很多習慣洗浴的人從不單獨泡腳,而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體,導致內臟及腦容易缺血,因此,過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。

如果改用高一些的桶來泡腳,通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡,就可以使全身血液循環加快,改善心腦等器官的供血,對血壓有非常明顯的雙向調節作用。而且隨著熱力的不斷增加,身體會微微出汗,這樣及時排出體內的寒濕和廢物,疏通經絡,調節體溫,降虛火。因此,我建議大家在忙碌了一整天後,一定要花上半小時來泡腳。不要小看這半個小時,只要天天堅持,就能使你少生病,就能帶給你身心健康。

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“風為百病之長”,風一吹,感冒之類的病就來了。但從中醫來看,同是受風感冒,由於個人體質不同,也會造成不同的結果。

 

感冒臨床表現多以發熱、惡寒、頭痛、鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽等為主,但也不可一概而論。一般來說,冬季多見風夾寒,春季多見風夾熱,夏季多風夾濕,秋季多兼燥邪。

 

風寒感冒,其起因通常是沒休息好,再加上吹風或受涼,一般起病較急。多表現為怕冷怕風,甚至寒戰(需要穿很多衣服或蓋厚被子才覺得舒服點),頭痛,連帶脖子轉動不靈活,周身酸痛明顯,發熱輕,一般不出汗,鼻塞,流清鼻涕,咳嗽,痰稀色白,食欲減退,大小便正常,舌苔薄白等。得了風寒感冒只要想辦法出汗就行,比如喝熱水、熱粥、生薑湯後蓋厚被。平時手足偏涼,性格內向的陽虛體質人,感染風邪後易夾寒而形成風寒感冒。

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癌細胞怕熱,一天 杯溫熱水,完全排毒!!

一天五杯溫熱水,完全排毒!    石原結實 著/野人文化

 

日本石原結實醫師提及「癌細胞怕熱」的觀念,他認為,現在醫學已非常進步,醫師也愈來愈多,癌症卻依然有增無減,其中一個很大的因素,就是現代人普遍體溫低下,因人體體溫降至35度時,正是癌細胞最活躍繁殖的時候;反之,當體溫達到39.6度以上時,癌細胞就會全部死掉。

 

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